Para todos aquellos que nunca han tocado fondo porque pensaban que el pene de su pareja era «demasiado grande», o que el sexo anal era demasiado doloroso con cualquier pareja, o que «simplemente no puedo hacerlo», hay algo que deben saber.

El sexo anal puede (y debe) ser increíble, y hay muchas cosas que puedes hacer para mejorar tu experiencia, como conseguir la dilatacion anal. Esto es lo que debes saber sobre tu capacidad física, cómo coordinar tu mente y tu cuerpo, cómo prepararte para el sexo y mucho más.

 

Test de verdadero/falso sobre el funcionamiento de tu trasero

Aquí tienes un rápido test de verdadero/falso sobre la salud y la anatomía de la pelvis. ¿Cuántas respuestas conoces?

*    Mi esfínter externo (agujero del culo) puede estirarse/relajarse

*    Puedo controlar cuándo se estira/relaja mi esfínter externo

*    Puedo apretar los músculos de mi esfínter externo cuando quiera

*    Mi conducto anal es demasiado pequeño para llegar al fondo

*    La respiración ayuda a que mi ano se relaje

*    Siempre hay heces (caca) justo dentro de mi esfínter externo

*    No puedo tocar el fondo si no me he duchado

¿Había alguna que no estuvieses segura?

En este artículo, trataremos cada una de estas ideas. Y, las respuestas al cuestionario estarán al final.

 

 

 

 

 Anatomía de tu trasero para la dilatación anal

Estar informado sobre tu anatomía (saber dónde se encuentran las cosas en tu cuerpo) es un primer paso importante para cualquiera que tenga sexo anal.

Durante el sexo anal, el pene (o el consolador, o lo que sea) se introduce en el ano, pasando por los músculos del esfínter externo e interno, hasta llegar al recto. El recto está conectado con el colon sigmoide, que es donde el cuerpo recoge y almacena las cacas antes de que estés listo para hacerlas.

Pueden pasar entre 2 y 10 horas hasta que se llene y tengas que defecar. Eso significa que hay bastante tiempo entre el momento en que comes y el momento en que tu colon se llena (aunque hay varios factores que pueden afectar a esto).

 

Esfínteres externos e internos: relajación y estiramiento

Cuando hablamos de estirar los músculos para el sexo anal… ¿de qué músculos estamos hablando?

Los esfínteres externos e internos (el agujero del culo) deben estirarse o relajarse para permitir la entrada. Puedes controlar el esfínter externo (músculo esquelético) conscientemente, mientras que el esfínter interno (músculo liso) no está bajo control voluntario, y puede necesitar un poco de persuasión adicional para relajarse. Esta es una de las diferencias entre el músculo liso y el músculo esquelético.

Cuando las personas experimentan dolor durante el sexo anal, una razón simplificada puede ser que el esfínter externo no está relajado antes de que entre el pene de su pareja.

 

 

 

Terminaciones nerviosas

Las terminaciones nerviosas, producen sensaciones a través del tacto o la presión transmitiendo la información de un estímulo externo al cerebro. Alrededor del ano, hay muchas terminaciones nerviosas que pueden producir placer (o dolor).

Los juegos preliminares, pueden ayudarte a empezar a disfrutar de las sensaciones alrededor del ano, y también a relajar el esfínter.

Prueba este ejercicio en casa:  Cuando estés a solas o con tu pareja, utiliza toques ligeros o plumeros alrededor de tu ano, para ayudar a relajarte. Utiliza diferentes tipos de toques, diferentes tipos de presión y explora lo que te hace sentir bien. Sigue haciéndolo mientras lo disfrutes.

Algunas personas, pueden ser demasiado sensibles alrededor del ano y pueden beneficiarse de los ejercicios de desensibilización. Para ayudar a la desensibilización, aplica una presión profunda y amplia (una mano plana) alrededor del ano para ayudar a calmar las terminaciones nerviosas primero.  A continuación, aligera el tacto, como en el caso anterior, y comprueba si puedes aliviar tu mente y aprender a disfrutar del tacto alrededor del ano.

 

El suelo pélvico

El término «suelo pélvico» se utiliza con mayor frecuencia cuando se habla con las mujeres sobre temas relacionados con el embarazo. Sin embargo, todo el mundo tiene un suelo pélvico que está estrechamente relacionado con la forma de orinar y defecar, la estabilidad del núcleo y la función eréctil (para las personas con pene). El suelo pélvico, se refiere a los músculos que sostienen los órganos de la pelvis.

¿La mayoría de la gente siente los músculos del suelo pélvico? No es probable. Pero al igual que sientes el movimiento de tu rodilla al extenderse (esta sensación de que tu cuerpo se mueve se denomina conciencia cinestésica o propiocepción) y puedes identificar tus cuádriceps realizando ese movimiento, puedes ser consciente de los músculos del suelo pélvico.

El suelo pélvico, tiene tres estados de movimiento: neutro, contraído o levantado (a menudo conocido como Kegel), y de carga. Estos estados, también se asocian a diferentes estados de ánimo: muy relajado, normal en el día a día, y con mucho estrés o ansiedad.

Cuando te preparas para el sexo anal y para tocar fondo, lo mejor es estar relajado y empezar a jugar con la constricción, la relajación y la carga con los músculos del suelo pélvico.

 

 

Si entiendes todas estas explicaciones para la dilatación anal, puedes usar cualquier artículo sexual confeccionado para ayudarte, eso sí no dejes de utilizar un buen lubricante anal.

 

 

La forma del recto

Tu recto no es un tubo recto: hay una curva en el recto llamada «ángulo anorrectal». Imagina por un minuto un globo largo que se tuerce en un ángulo de 90 grados a unos 10 centímetros de su extremo. Esta es la forma de tu recto, que permite retener las cacas hasta que estés preparado para ir al baño.

Durante el sexo anal, es mejor que el ángulo anorrectal se relaje ligeramente para que el recto sea más lineal. Ayuda a que esto ocurra, utilizando los músculos del suelo pélvico para hacer fuerza durante el sexo.

 

Tu recto: ¿hay caca en él?

Una cosa que la gente asume es que hay heces (caca) justo dentro de su esfínter interno (el agujero del culo) en su recto. Por lo general, ¡esto es falso! La caca se almacena en el colon hasta que estás listo para ir al baño. Cuando estás sentado en el inodoro, la caca viaja desde el colon a través del recto y sale por el ano. Algunas personas siguen prefiriendo ducharse el recto antes de practicar el sexo anal (más información al respecto más adelante), pero debes saber, que aunque no te duches puede que no haya caca (dependiendo de la consistencia) en tu recto.

Si vas a tener sexo anal, creo que es importante que te sientas cómodo con la idea de que sí, la mierda, sale de tu culo. Si te da miedo esa idea, puedes seguir con el sexo oral o puedes trabajar para sentirte cómodo con la idea de que puede ocurrir. Si te preocupa demasiado, que la caca aparezca durante el sexo, vas a provocar un shock en tu sistema que te llevará a un estado de ansiedad, que puede afectar negativamente al sexo que estás teniendo (lo sé porque a mí me pasaba).

 

Tu estado mental

Nuestro control anal, se compone de músculos voluntarios e involuntarios. Si estás asustado, ansioso, preocupado o temeroso, tu sistema nervioso simpático («lucha o huye») toma el control, lo que puede resultar en una experiencia muy negativa que tu cuerpo recordará.

Por eso, es importante que te tomes un tiempo para relajarte, prepararte y ponerte en el estado de ánimo adecuado para disfrutar del sexo.

 

Todos somos diferentes

Ten en cuenta, que todos nuestros cuerpos están construidos de forma diferente. Es muy común como practicante ver pequeñas variaciones en la anatomía sin pestañear. ES NORMAL. Mi ano está en una posición ligeramente diferente a la tuya. El ángulo de mi próstata es diferente al del tipo que está a mi derecha. Mi flexibilidad es diferente a la de la persona a mi izquierda. Ya te haces una idea. Esto significa que todos podemos disfrutar de posiciones sexuales y formas de tocar fondo ligeramente (o enormemente) diferentes.  El sexo de corte de galleta, no siempre funciona. Estate dispuesto a comunicarte y a probar diferentes posiciones con tu pareja hasta que descubras cómo disfrutar juntos.

 

 

Dilatación anal, prepararte para la entrada

Ahora que hemos cubierto nuestra anatomía, hablemos de cómo ponerte en posición y prepararte para tocar fondo.

A algunas personas, les gusta hacerse una ducha vaginal antes del sexo anal. Los alimentos suelen tardar varias horas en migrar a los intestinos inferiores, así que no te preocupes si has comido justo antes de querer darte una ducha. A menos que tengas un intestino irritable, la comida no saldrá demasiado pronto.  No obstante, ten en cuenta que la cafeína y los alimentos ricos en fibra pueden acelerar la movilidad hacia el intestino inferior. Deja algo de tiempo antes de las relaciones sexuales (quizás una hora) si vas a hacerte una ducha vaginal.

Ya hemos hablado de la relajación. La conexión mente-cuerpo es vital para crear experiencias positivas, así que ser consciente del estado en que se encuentra tu mente expresará cómo reacciona tu cuerpo. Lo mejor, es que estés totalmente relajado, y eso incluye tu ano. Respirar profundamente puede ayudar, pero sobre todo, la confianza con tu pareja es primordial.

Poner algo de lubricante alrededor del esfínter externo, puede reducir el riesgo de desgarro. (El desgarro puede aumentar el riesgo de transmisión del VIH y las ITS). El lubricante también puede ayudar a la comodidad. Puedes adquirir este tipo de lubricante anal en http://www.vibradores.online/dilatador-anal.

 

Cuando tu pareja comience a introducirse, presiona hacia abajo. ¿Qué, qué?

Así es. Empuja hacia afuera mientras tu pareja empuja hacia adentro. Cuando empujes hacia abajo a través de tu pelvis sin apretar tu esfínter externo (aquí es donde entra en juego el control de los músculos del suelo pélvico), permitirá que tu ángulo anorrectal sea más lineal porque tus músculos del suelo pélvico estarán relajados. Si tu pareja tiene un pene o un consolador más grande o grueso, continúa bajando hasta que te sientas cómoda. El hecho de aguantar hacia abajo permite que los músculos se alarguen y se adapten a los cambios de tamaño. La parte superior sentirá menos resistencia y le resultará más fácil entrar en ti.

El resto es fácil mientras sea agradable.

Mantente relajada y disfruta del viaje lo mejor que puedas.

Cambia de posición tanto (o tan poco) como quieras.  Recuerda que ahora sabes cómo controlar los músculos del esfínter externo y los del suelo pélvico, por lo que puedes controlar la presión alrededor del pene de tu pareja en cualquier momento.  Lo que quiero decir con esto, es que puedes contraer su pene y aplicar una presión desde dentro y también más cerca de la base. Varía el ritmo y la duración de la contracción mientras te penetra y el sexo puede elevarse a una nueva experiencia.

 

 

 

 

Respuestas al cuestionario de verdadero/falso

–     Mi esfínter externo (agujero del culo) puede estirarse/relajarse: Verdadero

–     Puedo controlar cuándo se estira/relaja mi esfínter externo: Verdadero

–     Puedo apretar los músculos de mi esfínter externo cuando quiera: Verdadero

–     Mi conducto anal es demasiado pequeño para llegar al fondo: Falso

–     La respiración me ayuda a relajar el ano: Verdadero

–     Siempre hay heces (caca) justo dentro de mi esfínter externo: Falso

–     No puedo tocar el fondo si no me he duchado: Falso